여름에 화내지 않고 뭘 먹을까?

여름에 화내지 않고 먹을 수 있는 것은 무엇입니까? 화재를 줄이는 음식 추천 10가지

여름의 높은 기온은 몸에 강한 화(熱)를 일으키기 쉬우며, 입마름, 변비, 여드름 등의 화기 증상으로 이어진다. 합리적인 식이 조절을 통해 효과적으로 불을 줄이고 열을 완화할 수 있습니다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 화제가 된 불을 줄여주는 식품들의 순위와 상세한 분석이다.

1. 인터넷에서 화제가 되고 있는 화재 해소 식품 10가지

2. 화재저감식품의 효능에 대한 자세한 설명

1. 비터멜론

여주에는 여주 배당체와 인슐린 유사 물질이 함유되어 있어 상당한 화재 감소 효과가 있습니다. 차게 마시거나 주스로 마시는 것이 좋으며, 하루 섭취량은 100~150g으로 조절한다. 비장과 위장이 허약한 사람은 섭취량을 줄여야 합니다.

2. 녹두

녹두에는 단백질과 비타민B가 풍부해 녹두국이나 녹두죽을 만들 때 활용 가능하다. 가장 좋은 섭취시간은 오후 3~5시이며, 주 3~4회 섭취를 권장합니다. 영양소 파괴를 피하기 위해 요리할 때 알칼리를 첨가하는 것은 바람직하지 않습니다.

3. 겨울멜론

겨울멜론의 수분 함량은 96%에 달하며 100g당 12kcal에 불과합니다. 추천메뉴로는 겨울참외와 다시마국, 겨울참외와 보리죽 등이 있다. 껍질을 벗기고 삶으면 효과가 더 좋지만, 신부전증이 있는 사람은 섭취량 조절이 필요하다.

3. 여름철 불을 줄이는 다이어트 계획

4. 여름 다이어트 주의사항

1. 따뜻한 물과 가벼운 차를 중심으로 매일 2000ml 이상의 물을 꼭 마셔주세요.

2. 고온기인 11시~15시에는 맵고 기름진 음식 섭취를 피하세요.

3. 과일은 식사 후 1시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 공복에 차가운 과일을 먹지 마십시오.

4. 조리방법은 찌기, 냉찜, 조림이 주를 이루고 튀김은 줄인다.

5. 전문가가 전하는 특별 알림

중국중의과학원 장 교수는 "여름철 불을 줄이는 방법은 사람마다 다르다. 양허체질인 사람은 찬 음식을 너무 많이 먹지 말아야 한다. 생강, 귤껍질 등 따뜻한 재료를 활용해 식습관을 균형있게 맞추는 것이 좋다. 불의 증상이 일주일 이상 지속된다면 제때에 진료를 받는 것이 좋다"고 지적했다.

이러한 천연 화재 감소 성분을 과학적으로 결합하면 여름의 불편함을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 영양을 보충하고 체력을 조절하는 효과도 있습니다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 일정을 유지하면 무더운 여름을 쉽게 이겨내는 데 도움이 된다는 점을 기억하세요.